요즘 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’은 체중 감량과 건강 관리에 효과적인 식습관으로 각광받고 있죠. 그런데 단식만으로는 부족하다는 의견도 많습니다. 바로 운동과의 병행이 핵심 포인트! 오늘은 간헐적 단식과 운동을 어떻게, 언제, 어떤 방식으로 해야 효과가 극대화되는지 파헤쳐볼게요. 🥇 간헐적 단식, 운동이 필요한 이유 간헐적 단식은 인슐린 민감도를 높이고, 체지방 연소를 돕는 대표적인 방법이에요. 하지만 운동 없이 단식만 한다면 근손실의 위험이 있고, 기초대사량이 줄어들어 오히려 요요현상이 쉽게 올 수 있어요.특히 근육량이 줄면 체중은 줄어도 체형은 그대로거나 더 안 좋아질 수 있어요.✔ 단식 + 운동 = 지방은 빼고, 근육은 지키는 전략!⏰ 단식 중 언제 운동해야 할까?운동 타..