“잠만 잘 자도 살이 빠진다”는 말 들어봤지?이게 진짜 근거 있는 말이야. 특히 수면과 혈당은 굉장히 밀접한 관계가 있어.하버드 의대 연구에 따르면, 하루 4~5시간 이하의 수면을 지속한 실험자에게서**인슐린 민감도(혈당을 조절하는 능력)**가 40% 이상 감소했다는 결과가 나왔어.😱 수면 부족 시 나타나는 문제인슐린 저항성 증가 → 혈당 조절 안 됨스트레스 호르몬(코르티솔) 증가 → 혈당을 더 높임야식 욕구↑, 당 섭취↑ → 악순환 돌입❗ 즉, 밤에 못 자면 다음 날 혈당도 스트레스도 같이 폭주하는 거지.🧠 수면과 혈당의 과학적 메커니즘1. 인슐린 민감도 감소잠을 제대로 못 자면, 근육세포가 인슐린을 덜 받아들여서혈중 포도당이 그대로 남게 돼 → 혈당 상승!2. 성장호르몬과 인슐린 균형 붕괴우리가 ..
