혈당이 계속 높게 유지되면 인슐린 저항성이 증가하고, 결국 당뇨병으로 이어질 수 있어.그런데 놀랍게도 운동만으로도 혈당을 충분히 조절할 수 있다는 사실, 알고 있었어?이번 포스팅에서는 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 혈당 낮추는 운동 Top 5를 소개할게.특히 식후 혈당 스파이크를 막고, 공복 혈당까지 안정화시키는 데 초점을 맞췄어.🥇 1위. 걷기 운동 (식후 15~30분)✅ 효과:식후 급격한 혈당 상승 방지혈액 내 포도당을 에너지로 전환인슐린 감수성 향상✅ 실천 팁:식후 15분 후에 10~30분 정도 걷기가능한 한 꾸준한 속도로, 일상처럼 가볍게계단 오르기나 산책도 OK🧠 포인트:걷기는 인슐린 작용을 도와주는 최고의 운동.식후 30분 내 걷기 = 당뇨 예방 루틴의 핵심!🥈 2위. 저강도 인터..
