“간식 먹으면 혈당 오르는 거 아니야?”맞아, 대부분은 그렇지. 하지만 제대로 알고 먹으면 오히려 혈당 조절에 도움되는 간식도 있어.오늘은 ‘간식 = 당 떨어질 때 먹는 죄책감 덩어리’란 오해를 싹 없애줄게.🍪 왜 우리는 간식을 찾게 될까?혈당은 하루 중 끊임없이 오르락내리락해.특히 공복 시간이 길어지면, 뇌는 혈당을 높이기 위해 "간식 먹어!" 신호를 보내지.여기서 **잘못된 선택(= 고탄수화물, 고당 간식)**을 하면👉 급격한 혈당 스파이크👉 인슐린 과다 분비👉 그리고 결국 다시 배고픔… 이라는 악순환이 시작돼.✅ 그래서 중요한 건?→ 혈당을 천천히 올리는 간식,→ 포만감이 오래 가는 간식→ GI(당지수)가 낮은 간식을 선택하는 거야.🧠 혈당에 좋은 간식이란?혈당에 좋은 간식 = 다음 조건을..
