“내가 이걸 먹고 혈당이 이렇게 올랐다고…?”많은 사람들이 놀라는 부분이 바로 평소 먹는 음식이 혈당에 끼치는 영향이에요.특히 당뇨 전단계이거나 혈당이 예민한 분이라면, **당지수(GI)**가 높은 음식을 피하는 게 매우 중요하죠.이번 포스팅에서는 혈당을 급격하게 높이는 음식들,그리고 그걸 대체할 수 있는 더 나은 선택지까지 알려드릴게요!📌 혈당이 왜 오를까?음식을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 분해되면서 혈당이 올라갑니다.이때, **당지수(Glycemic Index, GI)**가 높은 음식일수록 혈당 상승 속도가 빠르고,**혈당부하(Glycemic Load, GL)**까지 높다면 혈당 수치 자체도 크게 올라가게 되죠.🍟 혈당을 높이는 대표 음식들1. 흰쌀밥, 흰빵, 떡당지수 (GI): 70~90 이상..
