아무도 모르게 잘 살고 싶다.

간헐적 단식을 시작하면 제일 먼저 드는 질문 중 하나가 이거죠.“단식 중에 물 말고 뭐 마셔도 되나요? 커피는 괜찮나요?”하루 16시간 이상 아무것도 안 먹는 것도 어려운데, 음료도 안 된다는 건 좀 가혹하게 느껴질 수 있어요. 하지만 **간헐적 단식의 핵심은 ‘공복 상태를 유지하면서 인슐린 분비를 자극하지 않는 것’**이에요.자, 그럼 하나씩 살펴보면서 단식 중 어떤 음료는 괜찮고, 어떤 건 피해야 하는지 알려줄게요!✅ 단식 중 마셔도 되는 음료 리스트음료 종류마셔도 될까?이유물✅ 가능수분 보충, 해독 작용, 공복 유지블랙커피✅ 가능인슐린 분비 거의 없음, 대사 촉진 효과녹차, 허브티✅ 가능항산화 효과, 인슐린 자극 적음사이다/콜라 제로 (무설탕)⚠️ 가능하지만 주의인공감미료가 인슐린 분비에 영향을 줄..

📌 요즘 핫한 '간헐적 단식', 다 똑같은 단식이 아니다?요즘 SNS나 유튜브를 보면 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 다이어트나 건강 관리법으로 엄청나게 인기를 끌고 있어요. 그런데 간헐적 단식에도 여러 가지 ‘스타일’이 있다는 거, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는 가장 널리 알려진 3가지 간헐적 단식 유형인 16:8, 5:2, OMAD에 대해 비교하고, 각각의 장단점과 주의사항까지 깔끔하게 정리해볼게요! 1️⃣ 16:8 간헐적 단식 – 가장 대중적인 단식 루틴16시간 공복 + 8시간 식사 가능 시간이라는 구조예요. 예를 들어, 오전 11시부터 저녁 7시까지 식사를 하고, 나머지 16시간은 공복을 유지하는 방식이에요.✔ 장점:비교적 실행하기 쉬움 (아침만 굶으면 돼요!)사회생활..